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Explorando la Felicidad: Tests y Consejos

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¿De qué se trata la felicidad?

La mayoría de los padres, cuando nos preguntan qué deseamos para nuestros hijos, estamos de acuerdo en que “deseamos que sean felices”, pero ¿a qué nos referimos concretamente con esto?

Escuchamos que la gente feliz es más exitosa y más generosa, tiende a ser más sana e incluso a vivir más tiempo; parece que todo lo bueno gira en torno a ellos.

Siempre se ha intentado definir qué es la felicidad y existen diversos conceptos a lo largo de la historia. Sin embargo, se deja entrever un común denominador: cualquiera que sea la idea sobre este sentimiento, la felicidad comienza por uno mismo. Por tanto, si queremos hijos felices, tendremos que reflexionar sobre nuestra propia felicidad primero, porque no se puede transmitir aquello que no se tiene.

¿Qué dicen los expertos sobre la felicidad?

Marci Shimoff, psicóloga, escritora y conferencista estadounidense conocida por su trabajo en el campo del crecimiento personal y el bienestar, en su libro “Feliz por qué sí” propone que la felicidad genuina y duradera no depende de las circunstancias externas, sino de factores internos.

Las personas pueden ser felices sin depender de condiciones externas como el éxito, la riqueza o las relaciones. Propone una serie de principios y prácticas para cultivar el estado interno de la felicidad, incluida la aceptación, el perdón, el amor propio y la conexión espiritual.

Siete pasos para alcanzar la felicidad

Marci Shimoff describe siete pasos para alcanzar la felicidad en su libro “Feliz por qué sí”.

  1. Aceptar la responsabilidad de tu propia felicidad: Reconocer que eres responsable de tu propia felicidad y que no depende exclusivamente de factores externos.
  2. Crear una base sólida de felicidad interior: Trabajar en desarrollar una base de felicidad interior que no esté condicionada por circunstancias externas.
  3. No creer en tus pensamientos negativos: Reconocer y desafiar tus pensamientos negativos, y reemplazarlos con pensamientos más positivos y constructivos.
  4. Cultivar la gratitud: Practicar la gratitud diariamente, enfocándote en las cosas buenas de tu vida en lugar de concentrarte en lo que te falta.
  5. Cambiar tus creencias limitantes: Identificar y cuestionar las creencias limitantes que puedan estar interfiriendo con tu felicidad, y trabajar en cambiarlas por creencias más positivas y empoderadoras.
  6. Cuidar tu cuerpo: Prestar atención a tu bienestar físico mediante una alimentación saludable, ejercicio regular, descanso adecuado y cuidado de tu salud mental y emocional.
  7. Vivir con propósito y significado: Encontrar y vivir de acuerdo con tus valores y pasiones, y buscar un sentido de propósito y significado en tu vida.

Estos siete pasos proporcionan un marco para cultivar una felicidad duradera y sostenible, basada en un estado interno de bienestar y plenitud. Vale la pena intentar ponerlos en práctica, ya que como decía Aristóteles, “la felicidad es algo perfecto y es el fin de todo cuanto hacemos”.

Los padres felices crían hijos felices

La idea de que “los padres felices crían hijos felices” sugiere que el estado emocional y mental de los padres influye en el bienestar y la felicidad de sus hijos. Si los padres están felices y saludables emocionalmente, son más propensos a proporcionar un entorno familiar estable, amoroso y positivo para sus hijos, lo que puede contribuir al desarrollo de la felicidad y el bienestar de los niños.

Cuando los padres son felices, tienden a ser más afectuosos, comprensivos, pacientes y capaces de establecer límites y enseñar habilidades de afrontamiento a sus hijos. Además, los niños pueden aprender a modelar el comportamiento de sus padres y absorber su actitud hacia la vida y las experiencias.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que ser un padre feliz no garantiza automáticamente la felicidad de los hijos. Hay muchos otros factores que influyen en el bienestar de los niños, incluido su propio temperamento, sus interacciones sociales fuera del hogar, su entorno escolar, entre otros.

Además, los padres pueden enfrentar desafíos y dificultades en la vida que afectan su felicidad, y aún así pueden criar hijos felices y saludables. Lo fundamental es que los padres sean conscientes de su propio bienestar emocional y trabajen para mantener un entorno familiar positivo y de apoyo para sus hijos.

¿Qué tan felices somos “por qué sí”?

¿Te interesa saber qué tan feliz eres “por qué sí”? Quiero dejarte este cuestionario de Marci Shimoff para que lo descubras.

Valora cada afirmación en una escala del 1 al 5:

1=Nada cierto
2=Ligeramente cierto
3=Moderadamente cierto
4=Muy cierto
5=Absolutamente cierto

  1. A menudo me siento feliz y satisfecho sin ningún motivo en particular.
  2. Vivo el momento.
  3. Me siento vivo, vital y enérgico.
  4. Experimento una profunda sensación de paz interior y bienestar.
  5. Para mí, la vida es una gran aventura.
  6. No dejo que las situaciones desagradables me depriman.
  7. Me entusiasmo con lo que hago.
  8. La mayoría de los días experimento la risa o la alegría.
  9. Confío en que el universo es amistoso.
  10. Busco el regalo o la lección en todo lo que ocurre.
  11. Soy capaz de olvidar y perdonar.
  12. Me quiero a mí mismo.
  13. Busco lo bueno en todas las personas.
  14. Cambio las cosas que puedo cambiar y acepto las que no.
  15. Me rodeo de gente que me apoya.
  16. No deposito la culpa en otras personas ni me quejo de lo que me pasa.
  17. Mis pensamientos negativos no se apoderan de mí.
  18. Experimento una sensación general de gratitud.
  19. Me siento conectado con algo más grande que yo mismo.
  20. Siento que en mi vida hay un propósito.

Puntuación del cuestionario:

Si has obtenido entre 80 y 100 puntos: En gran medida eres feliz “por qué sí”.

Si has obtenido entre 69 y 79 puntos: Eres bastante feliz “por qué si.

Si has obtenido entre 40 y 59 puntos: Muestras atisbos de ser feliz

Marci Shimoff dice “Cuando eres feliz porque si aportas felicidad a tus experiencias externas en vez de tratar de extraer felicidad de las mismas: no necesitas manipular el mundo que te rodea tratando de ser feliz. vive de la felicidad, no para ella”. Es importante destacar que la felicidad es subjetiva y puede variar de una persona a otra, ya que lo que hace feliz a una persona puede no tener el mismo efecto en otra.

Si realizaste el cuestionario dejame por favor comentario de que tal te ha parecido, cual es tu descripcion de la felicidad y que te hace feliz.

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